ダイエットを始めるもなかなか続かない…

「私には気合や根性が足りない」と自分を責めたり、ダイエットを諦めていませんか？

そんなあなたに朗報です！！

ダイエットが続かないのはあなたのせいではありません。

なぜダイエットが続かないのか？

今回はその理由と対策をステップを踏んでお伝えしていきます。

ダイエットを継続するためにはどうしたらいいのか？

一つ目のキーワードは、
「正しい」より「楽しい」

まずは、これを理解しなければなりません。
人は正しいことを頭で認識して行動しても「楽しい」と認識できなければ継続するこは困難になります。
これは脳の仕組みに関係があります。

脳の中には扁桃体という場所があり、その扁桃体は「快楽」なのか「不快」なのかを判断します。
実は我々の脳みそは素直で欲望まみれなのです。

脳の扁桃体が「不快」＝「楽しくない」と判断すると、いくら正しいと思っても欲望まみれの脳みそからしたらその正しさは関係なく、拒絶してしまいます。

脳みそが継続して取り組みたくなるにはシンプルに「楽しい」ことだけなんです。
じゃあ、どうやっていけばいいの？って思いますよね？

まずは、
「欲望を言語化する」です！

痩せた先に何を得たいのかという欲望をノートなどに書いて言語化してみましょう！
見える化することで本人も欲望を確認することができます。

例えば、ダイエットなら

・夫から女性として扱われたい
・鎖骨や二の腕が露出した夏服を着こなしてファッションの幅を増やしたい
・甘いものを我慢しなくても痩せてる体型を維持したい
など。
自分の承認欲求をズブズブに満たすような欲望を素直に書くことです。
人には言えないことでも別にその書いたノートを他の人に見せなければいいだけのことです。

あなたの本音を引き出してください！

ダイエットを始める際は是非、痩せたその先を思い浮かべて自分自身を深掘りしてみましょう！

欲望を言語化したら次はどうするのか？

次回の投稿で次のステップをお伝えします。

お楽しみに♪